Терапія, яка працює через тіло
Допомагаю усвідомити те, що тіло вже давно знає — і зробити з цим щось корисне.
Свого часу мене вразив фільм «Ефект метелика». Ідея, що одна маленька зміна може змінити все — це і є суть гештальт-терапії. Ми не переписуємо минуле. Ми знаходимо ту одну точку в теперішньому, де можна зробити інакше.
Коли голова каже одне, а тіло — інше
Ви живете за правилами, які самі не обирали. Зовні все працює, але всередині щось не так.
Постійна втома, яка не проходить після відпочинку
Тривожність, яку не вдається «продумати»
Відчуття, що живете не своє життя
Тіло напружене — спина, щелепа, плечі
Складно відчувати. Або відчуваєте занадто багато
«Все добре» — але щось не так, і ви не можете пояснити що
Якщо хоча б одне — знайоме, це нормально. І з цим можна працювати.
З чим я працюю
Кожен запит — унікальний. Але є теми, з якими до мене звертаються найчастіше.
Тривожність та панічні атаки
Коли тіло постійно в режимі «біжи або бийся» — навіть коли загрози немає.
Емоційне вигорання
Втома, яка не проходить після відпочинку. Відчуття порожнечі замість мотивації.
Тілесні симптоми стресу
Затиснута щелепа, біль у спині, головний біль — коли тіло кричить замість вас.
Стосунки та кордони
Складно сказати «ні», постійне підлаштування під інших, втрата себе у стосунках.
Самоідентифікація
«Хто я без своїх ролей?» — пошук себе за межами очікувань оточення.
Робота з травмою
Тілесно-орієнтований підхід до травми — м'яко, без ретравматизації.
Формати роботи
Індивідуальна сесія
Глибока робота один на один. Гештальт-терапія + тілесні практики. 60 хвилин, онлайн.
Групова психотерапія
Група від 6 до 10 учасників. Тілесні практики, дихальні техніки, усвідомлення через рух та взаємодію.
Терапія стосунків у парі
Робота з парою. Конфлікти, мовчання, відчуття відстані — розбираємо разом, без звинувачень.
Терапевтичні походи
Терапія через рух і природу. 1,5 доби — похід, тілесні практики, групова робота поза стінами кабінету.
Антон Пугач
Інженер за першою освітою. Терапевт за покликанням. Я прийшов у психологію не з підручника, а через власний досвід — і це змінило все.
Kind notes
“Антон допоміг мені зрозуміти, чому я постійно втомлений, хоча «нічого не роблю». Виявляється, тіло робило дуже багато — тримало напругу, яку я не помічав роками.”
Олексій
IT-спеціаліст, 32 роки
“Мене вразило, як швидко тілесні вправи дали ефект. Після першої сесії я нарешті змогла нормально спати. Не чарівна пігулка, а конкретна робота.”
Марина
Маркетолог, 28 років
“Я скептично ставився до «роботи з тілом». Але Антон пояснив все так, як зрозумів би інженер — через системи, зв'язки, причини та наслідки.”
Дмитро
Підприємець, 40 років
“Вперше відчула, що терапевт мене чує, а не просто ставить діагнози. Антон створює простір, де можна бути чесною з собою.”
Катерина
Дизайнерка, 26 років
Часті запитання
Перша сесія — діагностична. Ми знайомимось, я слухаю вашу історію і пропоную формат роботи. Ніяких зобов'язань — ви вирішуєте, чи підходить вам такий підхід.
Це робота з тілом як частина психотерапії. Прості вправи — дихання, рух, голос — допомагають відчути те, що не вдається «продумати» головою. Тіло зберігає емоції, і через тіло ми можемо їх усвідомити.
Ні. Тілесні практики виконуються в зручному одязі. Це не масаж і не фізіотерапія.
Залежить від запиту. Когось достатньо 5-10 сесій для конкретної проблеми. Для глибшої роботи — довше. Я не тримаю клієнтів «на крапельниці» — ми працюємо, поки є потреба.
Так, більшість сесій проходять онлайн. Тілесні вправи адаптовані для онлайн-формату.
Індивідуальна сесія — 45€ (60 хв). Групова психотерапія — 20€ (3 години). Терапія стосунків у парі — 80€ (1,5 години). Терапевтичні походи — 200€ (1,5 доби). Перша сесія — платна, бо я ціную і ваш час, і свій.
Готові зробити перший крок?
Запишіться на діагностичну сесію. Без зобов'язань — просто розмова, яка може змінити перспективу.